Настя Сураева рассказывает про снова модную гимнастику для лица, про плюсы и минусы фейсбилдинга. А вдруг вы с понедельника начнетет делать не только зарядку для мыщц тела, но и для мышц лица! Редакция Женской БЛОГики верит в вас!
Упражнения для лица или фейсбилдинг: как это работает и почему это не панацея?
Самые популярные упражнения: вред и польза.
Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц лица и шеи. Эта практика помогает улучшить кровообращение в тканях лица, повысить их тонус и эластичность, а также может способствовать снижению признаков старения, таких как морщины и птоз. Упражнения фейсбилдинга могут включать массаж, гимнастику для лица и различные техники дыхания.
Этот метод становится все более популярным как натуральная альтернатива косметическим процедурам и пластической хирургии для сохранения молодости и здоровья кожи.
Но популярный, не значит рабочий. Разбираемся, эффективны ли упражнения в борьбе со старением.
На что способен фейсбилдинг?
-
Укрепление мышц лица: Регулярные упражнения могут помочь укрепить их, что, в свою очередь, может способствовать уменьшению птоза.
-
Улучшение кровообращения: Упражнения могут улучшить кровообращение, что способствует лучшему питанию и увлажнению.
-
Релаксация мышц: Некоторые упражнения направлены на расслабление мышц, что может помочь снизить напряжение, сокращаямимические морщины.
-
Лимфодренаж: Упражнения могут также способствовать лимфодренажу, помогая уменьшить отеки и улучшить контуры лица.
Однако важно учитывать, что результаты фейсбилдинга могут варьироваться у разных людей и зависят от регулярности и правильности выполнения упражнений. Кроме того, фейсбилдинг не может полностью заменить эффекты косметических процедур или пластической хирургии, особенно при значительных возрастных изменениях.
10 самых популярных упражнений для лица:
-
Упражнение для лба: Положите кончики пальцев на лоб и попытайтесь поднять брови, сопротивляясь движению пальцами. Это помогает укрепить мышцы лба и предотвратить появление морщин.
-
Упражнение для глаз: Закройте глаза сильно на несколько секунд, затем откройте. Повторите несколько раз. Это помогает сократить морщины вокруг глаз и укрепить веки.
-
"Рыбий рот": Втяните щеки, образуя рыбий рот, и удерживайте такое положение несколько секунд. Это упражнение хорошо работает на мышцы щек.
-
Улыбка с сопротивлением: Улыбнитесь, удерживая пальцы на уголках губ и оказывая небольшое сопротивление. Это укрепляет мышцы губ и щек.
-
"О" и "Е": Произносите звуки "О" и "Е", сильно преувеличивая движения губ и языка. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг рта.
-
Подбородок вверх: Наклоните голову назад и подтяните подбородок, удерживайте несколько секунд. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и нижней части лица.
-
Надувание щек: Наберите воздух в рот и перекатывайте его из одной щеки в другую, удерживая каждую сторону надутой на несколько секунд.
-
Язык к носу и подбородку: Вытяните язык и попытайтесь дотянуться им до носа, затем к подбородку. Это упражнение укрепляет мышцы языка и нижней части лица.
-
Поднятие бровей: Поднимайте брови как можно выше, удерживая их в таком положении несколько секунд, затем расслабьте.
-
Массаж лица: Используйте кончики пальцев для легкого массажа всего лица круговыми движениями. Это способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.
Есть ли научные доказательство того, что фейсбилдинг работает?
Научные исследования по эффективности фейсбилдинга ограничены, но некоторые исследования подтверждают его потенциальную пользу:
-
Регулярные упражнения для лица, выполненные средневозрастными женщинами в течение 20 недель, могут привести к улучшению внешнего вида и уменьшению некоторых признаков старения. Участники отметили улучшение полноты щек и общего внешнего вида.
-
Улучшение кровообращения: Некоторые исследования указывают на то, что упражнения для лица могут улучшить кровообращение в коже, что влияет на её здоровье и внешний вид.
-
Снижение стресса и напряжения мышц: Регулярные упражнения могут помочь снизить напряжение в мышцах лица, что потенциально влияет на уменьшение мимических морщин.
Важно отметить, что большинство исследований в этой области имеют ограничения, такие как малый размер выборки или отсутствие контрольных групп. Также результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей участников, таких как возраст, тип кожи и общее состояние здоровья.
Фейсбилдинг не является панацеей и не может заменить косметические средства и процедуры у косметологов. Для полной картины его эффективности требуется больше качественных исследований.
Может ли фейсбилдинг навредить?
-
Фейсбилдинг, как правило, считается безопасным, но существуют некоторые ситуации, в которых он может принести вред или быть нежелательным:
-
Неправильное выполнение упражнений: Неправильное выполнение упражнений может привести к нежелательным результатам, таким как усиление морщин или асимметрия лица. Лучше выполнять упражнения под руководством квалифицированного инструктора.
-
Чрезмерное использование: Чрезмерные или слишком интенсивные упражнения могут привести к перенапряжению мышц лица, что может вызвать боль или спазмы.
-
Существующие заболевания: Люди с определенными медицинскими состояниями, такими как неврологические расстройства, хронические заболевания кожи или недавно перенесенные операции на лице, должны проконсультироваться с врачом перед началом практики фейсбилдинга.
-
Неадекватная замена медицинским процедурам: Фейсбилдинг не должен рассматриваться как адекватная альтернатива медицинским процедурам или лечению серьезных кожных заболеваний.
-
Нереалистичные ожидания: Важно иметь реалистичные ожидания относительно результатов. Он не может полностью заменить эффекты пластической хирургии или других косметических процедур.
